Загрузка...
Варианты полезных трапез для похудения
Фото: shutterstock
Варианты полезных трапез для похудения

 

Очень важно, сидя на диете, потерять только лишние килограммы, а не свое здоровье - о чем зачастую забывают женщины, увлекаясь похудением. 
Ведь для красоты нужна не только тонкая талия, но и чистая, ухоженная кожа, здоровые волосы, ногти - а все это достигается в том числе правильным и сбалансированным питанием.
Предлагаем вашему вниманию здоровую диету, на которой можно не только похудеть, но и насытить свой организм ценными веществами.
Завтрак (на выбор):
• чай или кофе с ломтиком хлеба и чайной ложкой сливочного масла и джема на фруктозе, половина грейпфрута
• порция овсянки, три орешка, чай с обезжиренным молоком, 1 апельсин
• 100 г творога, 1 киви, 1 тост
• 1 банан, чай с обезжиренным молоком
• омлет из 1 яйца с молоком, чай или кофе с обезжиренным молоком
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно худеть, не голодая
Второй завтрак (на выбор):
• салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода
• кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, ломтик дыни
• салат из куриного мяса с грушей, минеральная вода
• стаканчик йогурта, салат из зелени,напиток
• ломтик нежирной ветчины, помидор, яблоко
• полстакана творога, два мандарина или порция консервированного ананаса
Обед (на выбор):
• половина отварной куриной грудки, отварной рис, зелень
• куриный суп, салат из огурцов и зелени, витаминный напиток из шиповника
• паста с овощами на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или сухофруктов
• порция семги на гриле, запеченная картофелина, порция ягод
• свиная отбивная без жира, цуккини и перец на пару, полстакана яблочного сока
• суп из фасоли, небольшая порция грудки индейки, запеченное яблоко
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 привычек, с которыми вам обеспечено ожирение
Полдник (на выбор):
• стаканчик нежирного йогурта, яблоко
• 100 г творога, яблоко
• полстакана винограда
• груша
• бутерброд с нежирной ветчиной, мандарин
• четвертинка питы с консервированным тунцом и помидором черри
Ужин (на выбор):
• 100 г творожной запеканки, полстакана компота из персиков
• 2 финика, яблоко, стаканчик пудинга
• стакан черешков сельдерея, ломтик сыра, груша
• стаканчик желе, банан
• коктейль из ванильного йогурта и банана
• запеченное яблоко, 100 г творога

Очень важно, сидя на диете, потерять только лишние килограммы, а не свое здоровье - о чем зачастую забывают женщины, увлекаясь похудением. 

Ведь для красоты нужна не только тонкая талия, но и чистая, ухоженная кожа, здоровые волосы, ногти - а все это достигается в том числе правильным и сбалансированным питанием.

Предлагаем вашему вниманию здоровую диету, на которой можно не только похудеть, но и насытить свой организм ценными веществами.

Завтрак (на выбор):

• чай или кофе с ломтиком хлеба и чайной ложкой сливочного масла и джема на фруктозе, половина грейпфрута

• порция овсянки, три орешка, чай с обезжиренным молоком, 1 апельсин

• 100 г творога, 1 киви, 1 тост

• 1 банан, чай с обезжиренным молоком

• омлет из 1 яйца с молоком, чай или кофе с обезжиренным молоком

Второй завтрак (на выбор):

• салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода

• кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, ломтик дыни

• салат из куриного мяса с грушей, минеральная вода

• стаканчик йогурта, салат из зелени,напиток

• ломтик нежирной ветчины, помидор, яблоко

• полстакана творога, два мандарина или порция консервированного ананаса

Обед (на выбор):

• половина отварной куриной грудки, отварной рис, зелень

• куриный суп, салат из огурцов и зелени, витаминный напиток из шиповника

• паста с овощами на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или сухофруктов

• филе рыбы на гриле, запеченная картофелина, порция ягод

• отбивная без жира, цуккини и перец на пару, полстакана яблочного сока

• суп из фасоли, небольшая порция грудки индейки, запеченное яблоко

Полдник (на выбор):

• стаканчик нежирного йогурта, яблоко

• 100 г творога, яблоко

• полстакана винограда

• груша

• бутерброд с нежирной ветчиной, мандарин

• четвертинка питы с консервированным тунцом и помидором черри

Ужин (на выбор):

• 100 г творожной запеканки, полстакана компота из персиков

• 2 финика, яблоко, стаканчик пудинга

• стакан черешков сельдерея, ломтик сыра, груша

• стаканчик желе, банан

• коктейль из ванильного йогурта и банана

• запеченное яблоко, 100 г творога

 

Комментарии
twitter
О проекте Разместить рекламу Связаться с нами כתבו לנו • All rights reserved. Copyright ©2011 Walla! Telecommunications LTD.
Если вы считаете, что какие-либо из материалов, размещенных в рамках данного проекта, нарушают ваши права, незамедлительно свяжитесь с нами. В случае, если ваши претензии будут обоснованы, мы примем необходимые меры. При использовании оригинальных материалов сайта в онлайновых изданиях, гиперссылка на сайт «МамаИнфо» (http://mama.zahav.ru) обязательна. При перепубликации оригинальных материалов в печатных изданиях и их подаче на радио и телевидении, упоминание названия сайта mama.zahav.ru как информационного источника – обязательно. Любые нарушения караются законом об авторском праве, действующим на территории Израиля.