Загрузка...
Рисовая диета: меню на 3 и 7 дней
Фото: shutterstock
Рисовая диета: меню на 3 и 7 дней

 

Из всех вариантов данной системы питания самыми удачными, являются рисовая диета на 3 дня и рисовая диета на 7 дней. 
Рисовая диета на 3 дня
Рисовая диета на 3 дня – это один из самых жестких и действенных вариантов рисовой диеты, который по праву можно отнести к эффективным диетам для быстрого похудения (отвесы будут в пределах 0,5-1 кг в день). Основное достоинство - продолжительность. Вам удастся сбросить несколько лишних килограмм, в общем-то, без ущерба здоровью.
Меню рисовой диеты на 3 дня
Меню первого дня рисовой диеты на 3 дня
Завтрак – порция риса (разрешен только вареный рис без соли) с цедрой лимона, яблоко (лучше зеленое, небольшое).
Обед – порция (примерно 150 г) легкого салата из любых доступных в это время года свежих овощей без соли и масла (можно сбрызнуть ложечкой лимонного сока), порция овощного несоленого бульона, рис вареный с добавлением зелени и масла (лучше всего оливкового, не более чайной ложки)
Ужин – порция риса, потертая на терке отварная морковь и овощной бульон
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 продуктов, которые расщепляют калории
Меню второго дня рисовой диеты на 3 дня
Завтрак – порция рис без соли, разрешено добавить чайную ложку нежирной сметаны и покрошить зелени, апельсин.
Обед – порция риса, не забудьте о требовании, что рис должен быть несоленым и отварным, отварные овощи.
Ужин – порция риса и овощи, которые лучше приготовить на пару (тоже без соли!).
Меню третьего дня рисовой диеты на 3 дня
Завтрак – порция риса, без соли, рис посыпаем корицей (входит в продукты с отрицательной калорийностью, специи, помогающие активно худеть), грейпфрут.
Обед – порция риса, примерно 150 г тушеных грибов, салат из свежих овощей можно с добавлением чайной ложечки оливкового масла, 200 мл овощного бульона.
Ужин – порция риса и не больше 150 г брокколи (готовить на пару!), овощной бульон.
Очень важно каждый день пить хотя бы пару литров чистой или минеральной, но негазированной воды или чая, лучше всего зеленого, но не соков. Кстати, размер каждой порции риса должен составлять 100 г. Имеется в виду вес уже вареного риса. Таким образом, на одну порцию необходимо около 30 г сухих зерен риса. Калорийность каждого дня весьма скромная (не более 600 ккал), потому больше трех дней придерживаться этого меню не стоит. Тем, кому нужно сбросить несколько больше килограмм, но кто предпочитает сделать это более правильно (медленно), рисовая диета на 7 дней подойдет гораздо лучше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета для ленивых - как похудеть на 5 кг
Рисовая диета на 7 дней
Меню на первый день рисовой диеты
Утро – полпорции риса с цедрой лимона и среднее яблоко.
День – порция риса с овощами, допустимо растительное масло.
Вечер – порция риса, потертая на терке отварная морковь.
Меню на второй день рисовой диеты
Утро – порция риса без соли, разрешено добавить чайную ложку нежирной сметаны и покрошить в него зелени, апельсин.
День – полторы порции риса и кабачок в любом виде.
Вечер – полторы порции риса и 50 грамм отварной или свежей моркови, целой или натертой на терке.
Меню на третий день рисовой диеты
Утро – полпорции риса и груша (небольшая).
День – салат из риса, овощей и грибов (общий вес порции не более 150 г, продукты брать в любых пропорциях, разрешено растительное масло).
Вечер – полторы порции риса и тушеная или вареная капуста (не более 50 г).
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гречневая диета для похудения - минус 10 кг за неделю
Меню на четвертый день рисовой диеты
Утро – полпорции риса, яблоко, молоко.
День – полторы порции риса, салат из редиса и моркови (без масла).
Вечер – полторы порции риса и тушеная или вареная капуста (не более 50 г), разрешены пара грецких орехов.
Меню на пятый день рисовой диеты
Утро – полпорции риса, изюм, кефир (1% жирности).
День – полторы порции риса, отварной кабачок с зеленью.
Вечер – полторы порции риса, разрешены пара-тройка грецких орехов.
Меню на шестой день рисовой диеты
Утро – полпорции риса, груша, пара грецких орехов.
День – полторы порции риса, отварной кабачок с зеленью.
Вечер – порция риса без соли, разрешено добавление одной ложки (конечно, чайной) нежирной сметаны и покрошить в него зелени, небольшая груша (любого сорта).
Меню на последний день рисовой диеты 7 дней
Утро – полпорции риса, яблоко.
День – полторы порции риса, помидор.
Вечер – полторы порции риса, отварной кабачок с зеленью.
Размер порции остается такой же, как и в рисовой диете на 3 дня, то есть примерно 100 г риса, уже впитавшего воду или 30 г сухого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Варим рис правильно - 4 шага
На рисовой диете за 7 дней легко расстаются с 4 килограммами лишнего веса. Если вы хорошо себя чувствуете и хотите еще немного скорректировать свои объемы, то можно продолжить питаться по данной системе питания еще неделю. При этом 8 день будет повторять 1 день рисовой диеты, а 14 день, соответственно 7 день рисовой диеты. Продолжать более двух недель не рекомендуется.

Из всех вариантов данной системы питания самыми удачными, являются рисовая диета на 3 дня и рисовая диета на 7 дней. 

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня – это один из самых жестких и действенных вариантов рисовой диеты, который по праву можно отнести к эффективным диетам для быстрого похудения (отвесы будут в пределах 0,5-1 кг в день).

Основное достоинство - продолжительность. Вам удастся сбросить несколько лишних килограмм, в общем-то, без ущерба здоровью.

Меню первого дня рисовой диеты на 3 дня

Завтрак – порция риса (разрешен только вареный рис без соли) с цедрой лимона, яблоко (лучше зеленое, небольшое).

Обед – порция (примерно 150 г) легкого салата из любых доступных в это время года свежих овощей без соли и масла (можно сбрызнуть ложечкой лимонного сока), порция овощного несоленого бульона, рис вареный с добавлением зелени и масла (лучше всего оливкового, не более чайной ложки)

Ужин – порция риса, потертая на терке отварная морковь и овощной бульон

Меню второго дня рисовой диеты на 3 дня

Завтрак – порция рис без соли, разрешено добавить чайную ложку нежирной сметаны и покрошить зелени, апельсин.

Обед – порция риса, не забудьте о требовании, что рис должен быть несоленым и отварным, отварные овощи.

Ужин – порция риса и овощи, которые лучше приготовить на пару (тоже без соли!).

Меню третьего дня рисовой диеты на 3 дня

Завтрак – порция риса, без соли, рис посыпаем корицей (входит в продукты с отрицательной калорийностью, специи, помогающие активно худеть), грейпфрут.

Обед – порция риса, примерно 150 г тушеных грибов, салат из свежих овощей можно с добавлением чайной ложечки оливкового масла, 200 мл овощного бульона.

Ужин – порция риса и не больше 150 г брокколи (готовить на пару!), овощной бульон.

Очень важно каждый день пить хотя бы пару литров чистой или минеральной, но негазированной воды или чая, лучше всего зеленого, но не соков. Кстати, размер каждой порции риса должен составлять 100 г.

Имеется в виду вес уже вареного риса. Таким образом, на одну порцию необходимо около 30 г сухих зерен риса. Калорийность каждого дня весьма скромная (не более 600 ккал), потому больше трех дней придерживаться этого меню не стоит.

Тем, кому нужно сбросить несколько больше килограмм, но кто предпочитает сделать это более правильно (медленно), рисовая диета на 7 дней подойдет гораздо лучше.

Рисовая диета на 7 дней

Меню на первый день рисовой диеты

Утро – полпорции риса с цедрой лимона и среднее яблоко.

День – порция риса с овощами, допустимо растительное масло.

Вечер – порция риса, потертая на терке отварная морковь.

Меню на второй день рисовой диеты

Утро – порция риса без соли, разрешено добавить чайную ложку нежирной сметаны и покрошить в него зелени, апельсин.

День – полторы порции риса и кабачок в любом виде.

Вечер – полторы порции риса и 50 грамм отварной или свежей моркови, целой или натертой на терке.

Меню на третий день рисовой диеты

Утро – полпорции риса и груша (небольшая).

День – салат из риса, овощей и грибов (общий вес порции не более 150 г, продукты брать в любых пропорциях, разрешено растительное масло).

Вечер – полторы порции риса и тушеная или вареная капуста (не более 50 г).

Меню на четвертый день рисовой диеты

Утро – полпорции риса, яблоко, молоко.

День – полторы порции риса, салат из редиса и моркови (без масла).

Вечер – полторы порции риса и тушеная или вареная капуста (не более 50 г), разрешены пара грецких орехов.

Меню на пятый день рисовой диеты

Утро – полпорции риса, изюм, кефир (1% жирности).

День – полторы порции риса, отварной кабачок с зеленью.

Вечер – полторы порции риса, разрешены пара-тройка грецких орехов.

Меню на шестой день рисовой диеты

Утро – полпорции риса, груша, пара грецких орехов.

День – полторы порции риса, отварной кабачок с зеленью.

Вечер – порция риса без соли, разрешено добавление одной ложки (конечно, чайной) нежирной сметаны и покрошить в него зелени, небольшая груша (любого сорта).

Меню на последний день рисовой диеты 7 дней

Утро – полпорции риса, яблоко.

День – полторы порции риса, помидор.

Вечер – полторы порции риса, отварной кабачок с зеленью.

Размер порции остается такой же, как и в рисовой диете на 3 дня, то есть примерно 100 г риса, уже впитавшего воду или 30 г сухого.

На рисовой диете за 7 дней легко расстаются с 4 килограммами лишнего веса. Если вы хорошо себя чувствуете и хотите еще немного скорректировать свои объемы, то можно продолжить питаться по данной системе питания еще неделю.

При этом 8 день будет повторять 1 день рисовой диеты, а 14 день, соответственно 7 день рисовой диеты. Продолжать более двух недель не рекомендуется.

 

Источник: woman.delfi.ua
Комментарии
twitter
О проекте Разместить рекламу Связаться с нами כתבו לנו • All rights reserved. Copyright ©2011 Walla! Telecommunications LTD.
Если вы считаете, что какие-либо из материалов, размещенных в рамках данного проекта, нарушают ваши права, незамедлительно свяжитесь с нами. В случае, если ваши претензии будут обоснованы, мы примем необходимые меры. При использовании оригинальных материалов сайта в онлайновых изданиях, гиперссылка на сайт «МамаИнфо» (http://mama.zahav.ru) обязательна. При перепубликации оригинальных материалов в печатных изданиях и их подаче на радио и телевидении, упоминание названия сайта mama.zahav.ru как информационного источника – обязательно. Любые нарушения караются законом об авторском праве, действующим на территории Израиля.