Загрузка...
Продукты, утоляющие жажду
Фото: shutterstock
Продукты, утоляющие жажду

 

В жару нам совершенно не хочется есть. Но существуют продукты, которые пополнят энергетические запасы организма, да еще и помогут справиться с жаждой. 
В жаркую погоду особенно важно своевременно утолять жажду, ведь недостаток влаги способен привести к обезвоживанию организма. Причем сделать это помогают не только напитки, но и определенные виды продуктов.
В жару лучше всего употреблять продукты, содержащие большое количество жидкости и минеральных веществ, которые удаляются из организма при потоотделении. На первом месте по возможности утолять жажду находятся различные фрукты и ягоды. Например, дыня содержит природные антиоксиданты и калий, что делает ее идеальным продуктом для жаркой погоды. Также очень полезно есть в жару арбузы, груши, яблоки, клубнику, малину, ежевику, чернику и другие фрукты. Клетчатка, содержащаяся в них, не позволяет жидкости сразу попадать в организм, что создает в нем определенный резерв влаги на долгое время.
Очень полезны в жаркую погоду свежие овощи, например, редис, помидоры, огурцы, болгарский перец. Салат из подобных ингредиентов не только восполнит недостаток воды, но и насытит организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, он не отягощает работу желудка, что очень важно при жаркой погоде. А заправлять его желательно оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Также желательно есть много зелени – шпината, рукколы, укропа, сельдерей, мяты и другой.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как питаться в жару - 5 важных правил
Кисломолочные продукты тоже помогают бороться с жаждой при высоких температурах. Помимо этого они улучшают аппетит и стимулируют выделение желудочного сока, что очень важно для хорошего аппетита, и положительно влияют на процесс пищеварения. Особенно полезно есть жидкие кисломолочные продукты, например, ряженку, кефир или простоквашу. А таким напиткам, как кумыс или айран вообще нет равных по утолению жажды.
А вот чего не стоит есть, так это жирных и жареных блюд, которые тяжело перевариваются. А если такие продукты оказались приправлены различными специями или соленьями, то необходимость восполнить организм влагой будет в несколько раз сильнее.

В жару нам совершенно не хочется есть. Но существуют продукты, которые пополнят энергетические запасы организма, да еще и помогут справиться с жаждой. 

В жаркую погоду особенно важно своевременно утолять жажду, ведь недостаток влаги способен привести к обезвоживанию организма. Причем сделать это помогают не только напитки, но и определенные виды продуктов.

В жару лучше всего употреблять продукты, содержащие большое количество жидкости и минеральных веществ, которые удаляются из организма при потоотделении.

На первом месте по возможности утолять жажду находятся различные фрукты и ягоды. Например, дыня содержит природные антиоксиданты и калий, что делает ее идеальным продуктом для жаркой погоды.

Также очень полезно есть в жару арбузы, груши, яблоки, клубнику, малину, ежевику, чернику и другие фрукты. Клетчатка, содержащаяся в них, не позволяет жидкости сразу попадать в организм, что создает в нем определенный резерв влаги на долгое время.

Очень полезны в жаркую погоду свежие овощи, например, редис, помидоры, огурцы, болгарский перец. Салат из подобных ингредиентов не только восполнит недостаток воды, но и насытит организм витаминами и микроэлементами.

Кроме того, он не отягощает работу желудка, что очень важно при жаркой погоде. А заправлять его желательно оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока. Также желательно есть много зелени – шпината, рукколы, укропа, сельдерей, мяты и другой.

Кисломолочные продукты тоже помогают бороться с жаждой при высоких температурах. Помимо этого они улучшают аппетит и стимулируют выделение желудочного сока, что очень важно для хорошего аппетита, и положительно влияют на процесс пищеварения.

Особенно полезно есть жидкие кисломолочные продукты, например, ряженку, кефир или простоквашу.

А вот чего не стоит есть, так это жирных и жареных блюд, которые тяжело перевариваются. А если такие продукты оказались приправлены различными специями или соленьями, то необходимость восполнить организм влагой будет в несколько раз сильнее.

 

Источник: woman.delfi.ua
Комментарии
twitter
О проекте Разместить рекламу Связаться с нами כתבו לנו • All rights reserved. Copyright ©2011 Walla! Telecommunications LTD.
Если вы считаете, что какие-либо из материалов, размещенных в рамках данного проекта, нарушают ваши права, незамедлительно свяжитесь с нами. В случае, если ваши претензии будут обоснованы, мы примем необходимые меры. При использовании оригинальных материалов сайта в онлайновых изданиях, гиперссылка на сайт «МамаИнфо» (http://mama.zahav.ru) обязательна. При перепубликации оригинальных материалов в печатных изданиях и их подаче на радио и телевидении, упоминание названия сайта mama.zahav.ru как информационного источника – обязательно. Любые нарушения караются законом об авторском праве, действующим на территории Израиля.