Загрузка...
10 способов ускорить метаболизм
Фото:
10 способов ускорить метаболизм

Поправился и никак не удается вернуться к былой форме? Блинчики, шашлычки, пивко и никакой силы воли, чтобы начать заниматься спортом? Попробуй для начала подстегнуть свой обмен веществ. Вот несколько элементарных способов быстрее сжигать жир

1. Не забывайте завтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш барбос захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте чаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как 2-3 обильных приема пищи. Конечно, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Кроме всего прочего, так вы будете иметь постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Обрабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, то расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить или писать ему мэйл.

8. Танцуйте. Движения под музыку – любую музыку, заставляющую вас танцевать, – сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий замедлением обмена веществ – просто для экономии топлива.  

10. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сожжете примерно на 5% больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

Комментарии
twitter
О проекте Разместить рекламу Связаться с нами כתבו לנו • All rights reserved. Copyright ©2011 Walla! Telecommunications LTD.
Если вы считаете, что какие-либо из материалов, размещенных в рамках данного проекта, нарушают ваши права, незамедлительно свяжитесь с нами. В случае, если ваши претензии будут обоснованы, мы примем необходимые меры. При использовании оригинальных материалов сайта в онлайновых изданиях, гиперссылка на сайт «МамаИнфо» (http://mama.zahav.ru) обязательна. При перепубликации оригинальных материалов в печатных изданиях и их подаче на радио и телевидении, упоминание названия сайта mama.zahav.ru как информационного источника – обязательно. Любые нарушения караются законом об авторском праве, действующим на территории Израиля.